OVOS DE PÁSCOA: FOMES FÍSICA OU FOME EMOCIONAL?
Tempo de Páscoa, tempo de se acabar no chocolate. Mas será que o chocolate é nosso mimo de Páscoa ou um companheiro do ano todo?
A cada dia, em cada ida ao supermercado somos bombardeados de guloseimas que nos “atacam” principalmente na longa e cansativa fila do supermercado, padaria e hoje até nas farmácias.
Mas será que comemos por fome, por “gula” ou por outro motivo? A ciência descobriu que existe um motivo muito comum que faz as pessoas comerem cada vez mais e principalmente comer os terríveis doces, chocolates e frituras: a fome emocional.
Quando estamos com muita ansiedade ou nervosos, ou tristes, muitas vezes confundimos a sensação negativa sentida com a fome física. Você pode notar: quantas vezes comeu sem fome, apenas pra se sentir bem? Geralmente nosso organismo vai procurar combater esse mal estar aumentando nossos níveis de serotonina (o neurotransmissor do bem estar) e das endorfinas (moléculas do prazer).
O chocolate nesse caso é muito procurado, pois aumenta a produção de endorfinas, funcionando como um "Up", uma forma de melhorar o ânimo. Os alimentos ricos em cereais e amidos também fazem o mesmo trabalho. Já a ingestão de batata-frita, salgadinho, lanches, etc vai aumentar os níveis cerebrais de dopamina e favorecer a "sensação de recompensa" - que é aquele sentimento bom de ter cumprido uma tarefa ou de termos ajudado outra pessoa.
Agora a pergunta que você deve se fazer para saber se sua fome é “física” ou emocional é: “minha fome pode ser saciada por qualquer alimento ou só vou me sentir satisfeito se comer “chocolate, pizza, salgadinho ou gorduras”?
Muitas vezes usamos a comida como uma “droga”, um antidepressivo, e vamos levando isso ao longo dos anos sem saber que: o que precisávamos mesmo era matar a nossa “fome interior”, procurar terapia e tentar descobrir como resolver isso. Cada vez que comemos compulsivamente vem a culpa, a baixa autoestima pelo peso, a sensação de fracasso e isto acaba aumentando a depressão e a necessidade de mais comida – um círculo vicioso.
Por isso procure prestar atenção à sua relação com a comida e caso sinta que não está satisfeita com algo procure atendimento psicológico.
